[保健]白领丽人每"食"每分
早上7:00
早晨时间，早餐一定要多样化.许多人习惯吃鸡蛋加牛奶,面包
或豆浆，油条，一年365天,天天如此.其实早点要吃些粮食谷类的
东西,比如面包,稀饭等，最好在有牛奶,豆制品以及蔬菜水果，量
不用大，做到多样性就最好了.
9:00
可以带着食物上班,在包里装些苹果，香蕉等水果.在九十点钟
在单位里加一顿餐,这对于早餐没有时间吃好的女性很关键，也可
以准备一些硬国类食物,象花生，腰果等，这些东西吃了胃口不大
但能量大,营养成分密集.
12:00
一天能量主要来源就是中午，它占到全天营养量的40%.不论
在公司吃或在外面吃,午餐要吃饱,更加要多样化,不可因工作忙或
应酬多而对付了事.
19:00
下班后去超市准备晚餐.晚餐切记不要吃太多太饱,要多吃些纤
维含量高的食物,象蔬菜，水果等,少用油炒菜,另外,适量安排一
些薯类的食物,如地瓜芋头，箩卜等，它们体积大,抗饥饿,也可以
适量安排海产品.
[ 本帖最后由 紫气东来 于 2007-8-30 19:20 编辑 ]
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发表于：2007-08-30 11:19只看该作者
2楼
难怪我越来越笨了，原来都是因为早餐没吃好:(
发表于：2007-08-30 12:45只看该作者
4楼
我到 是天天早餐吃的不错,可惜也没见聪明啊
5楼
原帖由 梦菲菲 于 2007-8-30 19:19 发表难怪我越来越笨了，原来都是因为早餐没吃好:(
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6楼
原帖由 白羽 于 2007-8-30 20:20 发表
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7楼
原帖由 左右手 于 2007-8-30 20:45 发表
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发表于：2007-08-30 14:27只看该作者
8楼
我没谱:M ，，，，，，，，，
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