日前检查身体，本人结论之一：肥胖前兆！ 我K，太郁闷了，痛心拷问————中年女人，你可不可以不成为肥婆？ 坛里的姐妹们，谁有好法解决此问题？ 先谢谢了！ 解除郁闷，心情愉快，何其难也？

运动~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 你就跑啊跑啊跑啊跑啊跑啊跑啊 其他的都是扯~~~~~~~~~

应该就是运动吧 找个自己喜欢的种类，每周2-3次 :handshake:lol

:$ 我可想加肥，看了这个帖就保持皮包骨的好

运动根本不能减肥,是锻炼肌肉不松弛,一定要少吃,尤其是晚饭,吃菜少吃主食,很管用

运动根本不能减肥,是锻炼肌肉不松弛,一定要少吃,尤其是晚饭,吃菜少吃主食,很管用 我觉得bjhbmy 说得蛮有道理，我的肌肉相对同龄人是紧一点，但并没影响长肉肉；晚饭 几年前在好友的劝解下，吃得极少，有时甚至不吃，但中午会暴食，没办法，好吃贪吃的人。 我会努力，不成肥婆。 谢谢各位！！

一定要坚持锻炼，每天最好是下午3点以后，有氧锻炼1－2个小时。坚持3－5月，就能见成效。肌肉坚实，肥肉也一定少了，最主要的是身体整个的状况会大大改善。到那时，你会觉得年轻很多。祝你成功！

俞枷

俺是游泳、打网球和自己练瑜珈来保持体形，顺便预防电脑综合症。也不是天天有时间运动。人到中年了，效果还可以。

照着图片做。。。一定能瘦下来。。。 ;P

:lol

呵呵，运动不能减肥？ 我这是第一次听说 或许楼主把有氧运动和无氧运动搞混了吧。 最有效的减肥方式是慢速长跑，最有效的“锻炼肌肉不松”的方式是快速短跑。最有效劳命伤身的是长距离变速跑。 不知道楼主有没有参加过长跑，当跑步到了有一种岔气，要昏倒的，心口难受，欲呕吐的感觉时，就是无氧运动向有氧运动转化的时候了。这时候若能坚持5分钟，则不适感立即消失，跑多远都无所谓了。 因为这时候身体已经将体内储存的糖分用完，转而消耗脂肪；肌体吸收大量氧气，用来燃烧脂肪转化为糖和水还有乳酸。糖提供热量，水排出体外，乳酸则会令你在你第二天醒来时感到肌肉无比酸痛。 但你将确确实实的消耗掉脂肪，无反弹。 搭配健康的，低油脂，低热的饮食方式，这将是唯一的，真正的有效的健康减肥方式。 至于那些什么用药，减肥茶，节食，呵呵……保证让你无功而返，且伤身。 =========== 胖起来容易，瘦下去难 难就难在坐着躺着就能发胖，跑着跳着才能减肥。 嘿嘿我这么多年来，只见过一人减肥成功的。他还是为了追女孩子，才认真锻炼了一年，每天早晚长跑，终于………………瘦了，不过女孩子还是没追到，哈哈 不容易啊。

坚持

几天时间把家财全都输的精光，马上就瘦了 像我前两年，几个月时间输的精光，还欠人五十多万 足足瘦了三十斤。

何官人；现在活过来了:lol:victory:

游泳--最好的减肥运动 12:42 2006-3-11 　　许多医学家、运动医学专家经过多年追踪考察和研究后认为，在各种减肥方法中，最安全、有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。 专家们指出，同肥胖作斗争的最重要手段，是增大人体的能量消耗。由于水的导热性是空气的25倍，游泳时水的阻力又比空气大得多，从而使游泳时所消耗的能量，远远超过众多的陆上运动项目。尤其是长时间的慢速游，消耗的能量主要来自脂肪，从而更增强了游泳减肥的直接效果，并加快了减肥的速度。 据测定，游泳者在进行45分钟的游泳后，体重一般要减轻300-490克；如果以每分钟50米的速度坚持每天游500米，每月可消耗的脂肪数为16千克，除去从食物中补充适量的脂肪外，仍可逐步消耗体内多余的脂肪。 由于肥胖者体重过大，无论以任何方式在陆上进行减肥运动，均可能因重力作用而使身体承受较大的负担，这不仅会使肥胖者行动困难，灵活性降低，并过早地出现疲劳，还易使下肢骨胳、关节等支撑运动的器官发生运动损伤。而在游泳时，由于水的浮力作用，使肥胖者的体重大部分被水的浮力抵消，使人在接近失重的状况下进行运动，这就大大减 轻了肥胖者运动时下肢的沉重负担。这不仅使肥胖者能在水 中轻松自如地运动，而且还大大减少了下肢和腰部的运动损伤的发生。 另外，在水中游泳，水的压力、阻力和浮力对人体也是一种极好的按摩，对医治因肥胖而带来的一系列疾病都有良好效果，而且肥胖者的心血管系统的负担也不会过大。

啊哈哈！真是感觉好温暖呢````````` 这么多的朋友都给我出主意，我得选N种以身试减。 不能成为懒惰的肥婆妈，不然对不起你们啊------- 跑啊跑啊跑啊跑———一定能瘦下来。。。 游啊游啊游啊游———游泳--最好的减肥运动 这如做任何事一样，得坚持不懈，俺还是缺毅力 看来性格也决定体重呢。

坚持就是胜利 欲廋，必要养成良好的生活习惯 其实每天早上慢跑30分钟 少吃点高热高脂 也能维持身材了

心想事成，只要有信念，一定会有成效的。不信试试！

跳绳，每天跳，二个时间段： 早上：7：00至7：30（跳操：6：30至7：00，跟着央台跳）再洗 个澡上班，多轻松呀。。。。 晚上：8：00至8：30，跳完好好洗个澡就行了。。。。。 就这样做一个月试试看。。。。。。:lol:lol