[8卦]从压力中营救自己的10招
1.一次只担心一件事情。
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。
2.每天集中精力几分钟。
比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。
3.说出或写出来你的担忧。
记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
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4.不管你有多忙碌,一定要锻练。
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。
5.享受按摩的乐趣。
不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。
6.放慢说话的速度。
也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。
7.不要太严肃。
不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。
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3楼
8.不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。
老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。
9.让自己彻底放松一天。
读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。
10.至少记住今天发生的一件好事情。
不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享
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发表于:2006-12-07 12:47只看该作者
4楼
好的
不爱止损!哼,就酱紫~就酱紫~ 就酱紫~~
发表于:2006-12-27 10:23只看该作者
5楼
顶:P
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发表于:2006-12-27 12:34只看该作者
6楼
有道理
时间是生命的永恒,生命是时间的瞬间
发表于:2007-01-08 10:51只看该作者
7楼
受益:)
一个不动就治以万动!
发表于:2007-01-13 07:01只看该作者
8楼
级别、节奏、时段、仓位
发表于:2007-01-13 09:01只看该作者
9楼
学习啦
我现在的目标是保本!
发表于:2007-01-16 11:03只看该作者
10楼
我睡着了,我是世界的
我一醒来,世界是我的
发表于:2007-01-22 11:27只看该作者
12楼
收藏:) :)
^_^
发表于:2007-01-22 15:14只看该作者
13楼
我也回去试试的,运动!2007年,运动加外汇加工作,三步曲希望成功!
我就是我,一个喜欢搏击人生的我!
发表于:2007-09-07 02:56只看该作者
14楼
收到够经典:014:
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发表于:2007-09-08 03:26只看该作者
15楼
好 咚咚
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发表于:2007-09-08 07:11只看该作者
16楼
很不错哦:) :)
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发表于:2007-09-16 00:11只看该作者
17楼
已经好久没锻炼了:L
夏天穿皮裤,冬天戴草帽
爱咋咋地..
发表于:2007-09-17 01:39只看该作者
18楼
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发表于:2007-09-20 06:04只看该作者
19楼
很不错哦
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发表于:2007-09-21 11:29只看该作者
20楼
:05: :05: :05:
俺灌水也是有原则的。。。。。。