在练习之前，你得先弄明白，你将要花时间练习的究竟是些什么内容。我们的练习方法简单，容易理解，因此你能很容易地“操练”。在“操练”之前，请先阅读以下各个主题的介绍，以便明白练习的要点，便于你的选择。 一、阴茎增大与增强[/b] l 强力JELQ l 强力牵拉 l 增加阴茎长度 l JELQ及保持的方法 l PC肌锻炼 二、勃起增强与肌肉锻炼 l 强力JELQ l 强力牵拉 l 增加阴茎长度 l JELQ及保持的方法 l PC肌锻炼 二、勃起增强与肌肉锻炼 l PC肌锻炼 l 挤捏收缩方法 l 强力JELQ 三、射精控制与增强 四、射精量与频率增强 以上这些就是我们阴茎增大教程的全部主题。记住，开始练习之前，你得先做下列事情： 1、先阅读介绍，以便你能了解练习的基本方法 2、开始练习之前，请先做“热敷”，热身一下，以增强效果 3、利用呼吸和想象，以帮助你达到最好的效果 [b]我们希望你能利用手册中的信息使你的生活变得更好。阴茎增大及增强是完全可能的，这完全取决于你如何按照我们的教程来操练。

阿拉伯JELQ法、强力JELQ法以及JELQ保持法 JELQ法（或者翻译为挤奶法）是几百年前由沙特阿拉伯人首先使用的，这是他们这个民族中男性文化的一种。拥有一个巨大的，发育良好的阴茎，是生育能力和力量的象征，也能十分吸引女性，因此，在男孩子青春期的时候，父亲就会教他如何JELQ（用挤捏的方法来增大阴茎），这些男孩子每天要挤捏自己的阴茎30分钟，这一活动一直要持续到男孩子成年。一旦成年以后，他们就把JELQ法的次数减少到每星期3次，以维持阴茎的尺寸和强度。这个练习每天要做，每次30分钟，同时配合想象和呼吸。有些阿拉伯人的阴茎尺寸甚至达到了45厘米到50厘米，周长20厘米！！毫无疑问，如果我们小时候有人指导我们做同样的练习，那我们的“那个东西”现在都会象马儿的“那个巨大的东西”那样悬着的。如果经过一年持续的“挤奶”，每个年轻男人的阴茎都能在勃起状态时达到25厘米的长度和15厘米的周长。难道你不想在念高中的时候就拥有这样的尺寸吗？哈哈。不管怎样，这个练习能使你的阴茎变长变粗，与你以前所接触到的那些练习方法可不一样。JELQ法之所以起作用，是因为通过挤捏你的阴茎，能迫使血液流入阴茎海绵体的空间内，这些空间的大小平时是受到限制的。一旦你持续地挤捏，就能使阴茎伸展得越来越大，使得海绵体内的细胞扩张。坚持每天练习，海绵体的空间越来越大，甚至晚上睡觉时也能自动起作用。在一个月内，你就完全能够看到阴茎的尺寸和硬度有了改善。而经过3到4个月的每天练习，那你能达到的结果就难以形容地好了，勃起的阴茎就会象一段水管子那样硬，阴茎会变得更长更粗，在疲软的时候悬垂得更低。同时由于改善了血液的循环，因此阴茎敏感度也提高了，快感会增加十倍。每天练习，经过一年时间，你的阴茎应该会增加10厘米。有记录说，有些男人经过一年的练习，阴茎长度增长了一倍。我这里所说的每天练习，指的是每天象挤奶那样持续不停地挤捏阴茎30分钟，这样做就能使你阴茎内的血液空间增大。